产后瘦身法 教你如何做辣妈

瘦身对于女性来说是一项终身都在进行的工作,年轻时有轻微的婴儿肥还有青春的资本作为掩护,可是成熟了,生了宝宝,看着日渐走形的身材暗自神伤。羡慕小s？羡慕维多利亚？羡慕张柏芝？这些超级辣妈们无论生了几个孩子，身材都始终和孕前一样凹凸有致。玲珑有型。其实,你不用羡慕她们，不同年龄段的妈妈在不同的年龄阶段，身体状况不同，瘦身方法也就不同。体重秤可以告诉你每天的bmi值(身体密度指数=体重(千克)/身高(米)的平方，这样就能随时提防自己是否过重。bmi在23-24.9属超重，bmi等于或大于25则属肥胖。从今天开始，执行你专属的瘦身计划吧！

21岁-25岁

最年轻的妈妈们如果生完孩子后，稍不注意锻炼就会变成很结实很壮的体形。这时候肌肉的强度和可塑性比起少女时开始下降，要注意加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

健身方法：应该多参加形体健美培训，坚持一种有一定强度的有氧运动。可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

26岁-30岁

这大概是选择做妈妈的最集中年龄段，这时候新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动频率，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！

健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。如果你没有时间定期进健身房，推荐一种最好的运动——跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。