好用的维生素

    说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！

    维生素可以丰胸

    1、维生素a 能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素a的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。

    2、维生素b群 有助于雌激素的合成，富含维生素b群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。 

    3、维生素e 具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素e的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。 

    4、维生素c 能防止胸部变形，富含维生素c的食物有木瓜、香蕉、苹果等。 

    吃能够帮助或刺激乳腺发育、刺激荷尔蒙分泌的维生素，就能达到丰胸、维持美好胸型的目的。 

    从月经第一天开始算起，第十一至十三天是丰胸最佳时机，第十八至第二十四天是次佳时机。 

    消除疲劳、提升免疫力的维生素

    维生素b群是人体吸收热量和代谢不可或缺的元素，缺少其中任何一种都会影响抗体和淋巴球的数量，使人体免疫力下降。其中又以维生素b1和b2所扮演的角色最为重要，维生素b1能促进糖的代谢，并维持神经系统正常运作，缺乏时会让人感到乏力、容易失眠，而维生素b2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢，缺乏时会使肌肉无力、倦怠。经常感到倦怠的人，应注意维生素b群的摄取量是否充足，而不是光靠浓茶、咖啡来提神。人一累，免疫力就下降、自由基会大增，抵抗力也会减弱，适当地补充维生素b群及c和e，就能防止人“累出病来”！ 

    延缓老化， 维生素助你一臂

    1、β 胡萝卜素及维生素a β胡萝卜素是很好的抗氧化剂，可以扫除让皮肤老化的自由基，而且它也是维生素a的先质，部分β 胡萝卜素能在人体内转换成维生素a，对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助，让你的脸上看不出岁月的痕迹。