对男人有效的减肥方法

    对男人有效的减肥方法：

　　1、全面体检，对目前的健康状况进行评定

　　重新开始运动前，有必要检查一次身体，这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测，至少也要做普通心电图，以保证不发生任何意外。如果没有可能全面体检，要严格遵守循序渐进的原则。运动中一旦出现身体不适，务必及时地找医务人员或专家解决，不能有侥幸心理。

　　2、找到合适的运动项目

　　理想的有氧代谢运动必须符合以下几个标准：
　　⊙大肌肉群运动，能把锻炼者的心率提高到一定范围，并保持３０分钟以上。
　　⊙安全且有兴趣，能使锻炼者在较长一段时间，最好是终生从事的运动项目。

　　3、有氧运动的分类

   ⊙〖跑步机〗gym使用率最高的有氧运动器材

   ⊙〖登山机〗有“提臀”效果，因此最受女子欢迎

   ⊙〖心肺交叉机〗运动起来有奔跑感，膝不好的人的最爱

   ⊙〖自行车〗最简而易行的有氧运动